Yorgunluk hissine karşı neler yapmanız gerekiyor?

Yorgunluk hissine karşı neler yapmanız gerekiyor?

Gebeliğin ilk haftalarında ve sonlarına doğru yorgunluk hissetmeniz çok doğaldır. Gebelik herhangi bir antrenman yapmadan sırt çantası ile doğaya tırmanmak veya maraton koşmak gibidir. Haftalar ilerledikçe, sırt çantasındaki yük artmaktadır. İlk haftalarda enerjinizin tümü bebek ve plasenta için harcanırken 2’inci Trimesterde hormonal ve duygusal etkilerle kendinizi daha enerjik hissedersiniz. 3’üncü Trimester da ise yorgunluk tekrar geri gelir. Bu his çok fazla ve günlük işlerinizi etkileyecek düzeyde ise doktorunuza danışın. Özellikle demir eksikliği anemisi bu şekilde hissetmenize yol açabilir. Merak etmeyin, bu durum bebeğinize etkileyen bir durum değildir.

Peki ne yapabilirsiniz?

  • Dengeli beslenin, ara öğünlerinizi atlamayın ve bol sıvı alın
  • Mutlaka günde en az 8 saat uyumaya çalışın
  • Gün içinde aktif olmayı deneyin, sosyalleşin, dışarı çıkın ve gezin
  • Sevdiğiniz bir müziği dinleyin
  • Mümkünse mutlaka biraz spor yapın (özellikle yüzme, yoga ve pilates)
  • Fırsat buldukça, ayaklarınızı kaldırıp dinlenmeyi ihmal etmeyin
  • Bazı işleriniz için çevrenizdekilerden yardım istemekten de çekinmeyin