Yeterli lif almak gebeliği nasıl etkiliyor?

Yeterli lif almak gebeliği nasıl etkiliyor?

Lif, gebelikte ve sonrasında beslenmenize dahil edeceğiniz en yararlı besinlerden biridir. Bu bitki temelli besin, aldığınız gıdaların bağırsaklarınızda etkili bir şekilde hareket etmesini sağlamak ve sindirimi rahatlatmak için çok önemli bir rol üstlenir. Bu sayede kanserojen ajanların bağırsak duvarında kalmasını ve kabızlığı önler, özellikle gebelikte oluşabilecek hemoroid gibi sıkıntıların önüne geçer. Lif açısından zengin besinler hamilelik sırasında faydalıdır. Glikoz intoleransı gelişmesine bağlı gestasyonel diyabet oluşumunu önlemeye yardım eder. Ayrıca yüksek tansiyon ve beraberinde gelişen preeklemsi riskini azaltır. Günlük ortalama 25-35 gram sağlıklı her insanın alması gereken lif miktarıdır. Sebze ve meyveler, tam tahıllar, mercimek, siyah fasulye, lima fasulyesi, kahverengi pirinç, brokoli, bezelye gibi besinler diyetinizdeki önemli lif kaynaklarıdır.