Saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi sorunlar için alınacak önlemler

Saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi sorunlar için alınacak önlemler

Hamilelikte saç ve deride ortaya çıkan değişiklikler, vitamin ile mineral yetersizliğine veya depoların az olmasına bağlı gelişebilir. Yetersizliğinde saçta dökülme, seboreik dermatit, kellik, cilt bozuklukları, depresyon, halsizlik, halisünasyon, bacaklarda uyuşma ve karıncalanma görülen, kalınbağırsak bakterileri tarafından sentezlenen B grubu vitaminlerinden biri de ‘biotin’dir. Ayrıca enerji metabolizması ve DNA’nın çoğalmasıyla ilgili mekanizmalarda önemli rolleri vardır. Gebelikte biyotine ihtiyaç duyulan doz artar, eksikliğinde doğan çocuklarda anomaliler ve sakatlıklar oluşabilir. Gebe kadınların günlük 40-50 mikrogram biotin alması yeterli olur. Vücuttaki miktarı takip edilmeli, eksikliğinde takviye yapılmalıdır. Günlük önerilen doz ise 30 mikrogramdır. İnsanlarda biotin eksikliği nadiren görülür.

Biotin kaynakları neler?

Biotin en çok yumurta sarısı, bira mayası, tam buğday, karaciğer, fındık, tavuk, kuzu eti, süt ve peynirde bulunur.