Sabah bulantılarını engellemek için nasıl bir diyet uygulamalısınız??

Sabah bulantılarını engellemek için nasıl bir diyet uygulamalısınız??

Gebelikte beslenme prensibiniz, 3 ana ve 3 ara öğünden oluşmalı. Az az ve sık sık beslenmek, kulağa klişe gibi gelse de mide bulantılarınızı azaltacaktır. Sabah aniden yataktan kalkmadan, ağzınıza kuru katı besinler atmayı alışkanlık haline getirmeyi deneyin.

Bu besinler şunlar olabilir:

Grissini, kızarmış ekmek, Etimek, çubuk kraker, zencefil bulantıya iyi gelir. Zencefil ve bir dilim limon ile birlikte yapacağınız çayı yemekle tüketmek sizi rahatlatacaktır. Hamileliğinizde sıvı gereksinmeniz artmaktadır ve su tüketmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Ancak bulantı şikayetinizin arttığı bu dönemde, suyu yemeklerle değil yemek aralarında içmeye özen gösterin. Yemeklerde salça, baharat ve sosu azaltın. Yemekleri az yağda pişirmeye çalışın. Yağda kızartma veya kavurma yöntemi ile pişirilen yiyecekler, sindirim sorunu yaratır. Örneğin döner yerine ızgara bonfile et ya da kızarmış patates yerine fırında patates tercih etmelisiniz. Şekerli besinler mide bulantınızı artıracaktır. Özellikle baklava, tulumba, kadayıf gibi şerbetli olanlardan uzak durun. Tatlı seçimlerinde havuçlu bir kek, tahıllı kurabiye ya da sütlü tatlı gibi alternatifleri deneyebilirsiniz.