Potasyum vücut için gerekli yedi temel makro mineralden biri

Potasyum vücut için gerekli yedi temel makro mineralden biri

Pek çok lezzetli yiyecekte bulunan potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum, klorür ve kükürt ile birlikte yedi temel makro minerallerden biridir. Organ işlevlerini sağlıklı sürdürmekle görevlendirilmiştir. Potasyum, hamilelik sırasında çok önemli olan hücrelerde uygun sıvı dengesini sağlamak için sodyumla çalışır. Artık vücudunuz iki kişilik çalıştığı için, sıvı seviyelerinin önemli ölçüde artması ve dengede kalması gerekiyor. Potasyum ayrıca, C vitamini gibi preeklemsinin önlenmesine yardımcı olur. Kan basıncını düzenler ve vücudunuzun düzgün kas tonusu sağlamasına yardımcı olur. Özellikle gebelik boyunca annenin daha az ağrı ve kramp yaşaması için de gereklidir. Günlük 4.700 mg kadar potasyum almanız gebelik süresince yeterli olacaktır. Diyetinizdeki muz, kepek, avokado, kuru kayısı, portakal, şeftali, armut, kuru erik, havuç, mercimek, lima fasulyesi, yer fıstığı, bezelye, tatlı patates iyi birer potasyum kaynağıdır.