Gebeliğe bağlı mide bulantıları yaşayan anne adaylarına iyi gelebilecek bazı gıdalar şunlardır:
Tost, haşlanmış makarna, pirinç pilavı ( az yağlı, sebzeli, şehriyeli olabilir ), haşlanmış veya fırın patates, zeytin, yoğurt, muz, yağsız sebzeli veya peynirli gözleme, sos ve baharat ilave edilmemiş mantı, ızgara et / ızgara tavuk / balık, leblebi, taze ve iyi yıkanmış mevsiminde sebze ile meyveler.
Genel beslenmede bunlara dikkat edilmeli:
- Yemeğe çorba ile başlamayın, sıvı içeriği yüksek olduğu bulantıya yol açabilir.
- Çok sıcak öğünler yerine soğuk veya ılık gıdalar tüketmeye çalışın.
- Asitli gıdalar ve içecekler, sirke, portakal ve limon gibi meyveler mide şikayetlerinizi artırabilir.
- Yemek sonrası 15-20 dakikalık bir yürüyüş mide özsuyunu bastırarak sizi rahatlatacaktır.
- Reflü oluşmaması adına uyurken yastığınızı yüksek olacak şekilde yerleştirebilirsiniz.
- Sizi çok sıkmayan, dar gelmeyen rahat kıyafetler giymeye özen gösterin.
İşbu web sitesi/uygulama yapısı ve içeriği, sitede kullanılan her türlü görsel bilginin Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve Türk Ceza Kanunu kapsamında kopyalanması ve izinsiz kullanılması yasaktır.