Kilo artışı 9-12 kilo arasında olmalı, azı ya da fazlası zararlı.

Kilo artışı 9-12 kilo arasında olmalı, azı ya da fazlası zararlı.

Gebelik sürecinizde almış olduğunuz kilo, bebeğinizin gelişimi için önemlidir. Altının altında kilo almanız, düşük doğuma sebep olabilir. Yeterli ve dengeli kilo alımı önemlidir. Siz ne kadar kilo alırsanız, bebeğiniz de o kadar iyi beslenir anlamına gelmiyor. Normal ağırlık kazanımı olan anne adaylarının gebelikleri, çok veya az ağırlık kazanımı olan annelere göre genellikle sağlık sorunları açısından daha risksiz geçiyor. Hamilelik döneminde vücudunuzdaki değişikliklere uyum sağlaması için ağırlık kazanımı önemlidir. Bebeğin ağırlığının yanı sıra, artan kan hacmi, büyüyen göğüsler, plasenta ve amniyotik sıvı annenin ağırlık artışına katkıda bulunmaktadır. Sağlıklı yetişkin kadınlar için gebelik süresince normal ağırlık kazanımı 9-12 kg ( ayda 0.5-1.5 kg) arasındadır.

Gebelik süresince kazanılan ağırlık kazanımı nereye gidiyor?

Ağırlık Artışının Kaynağı Ağırlık Kazanımı (kg)

  • Bebek 3.5-4
  • Plasenta 0.5- 1
  • Amniyotik sıvı 1
  • Anne memeleri 0.5
  • Uterus 1
  • Kan hacminde artış 1.5
  • Vücut yağı 2.5 veya daha fazla
  • Artan kas dokusu ve sıvı 2-3.5
  • TOPLAM 12 kg

Sağlıklı bir gebelik için ağırlık kazanımızın miktarı kadar hızı da önemlidir. Gebeliğinizin ilk üç ayı süresince beklenen ağırlık kazancı 1-2 kg ‘dır. Daha sonraki dönemde haftalık ağırlık kazanımı 0.3-0.5 kg civarında beklenmektedir. Hamilelik diyeti kişiye göre değişir ancak ilk trimesteri kilo almadan veya kilo verecek şekilde planlamak gerekir. İkinci trimesterde özellikle 17’nci hafta ve sonrasında iştah artar, kilo alımı artar. Bu haftalarda beslenmeyi ve kilo alımının iyi dengelemek, gestasyonel diyabet oluşumunu önlemektedir. Normal BMI değeri ile hamile kaldıysanız, ikinci Trimester dediğimiz 12-24 haftalar arasında en çok 2-4 kilo almanız gerekir. Bu da genelde 17-18’inci haftalar ve sonrasında olmaktadır. Bu haftlardaki yanlış ve aşırı beslenme, gerek kilo artışı gerek gestasyonel diyabetin oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Kilo fazlanız varsa, diyetisyen kontrolü ve doktorun bilgisinde kilo vermeye devam edebilirsiniz