Kafein hamilelik sırasında su kaybına neden olabilir.

Kafein hamilelik sırasında su kaybına neden olabilir.

Kafein uyarıcı bir madde olduğu için kan basıncını ve kalp ritmini artırması nedeniyle gebelikte tüketilmemesi istenen bir içeriğe sahiptir. Diüretik etkisi olduğundan idrara çıkma sıklığını artırır ve bu da su kaybına neden olur. Eğer buna dikkat edilmezse, dehidratasyon dediğimiz susuzluk durumu gerçekleşebilir. Bu da gebelikte çok risklidir ve düşüğe yol açabilir. Günde 2 fincanı geçmeyin! Kafein başta kahve ve çay olmak üzere, birçok asitli ve karbonatlı içecekte bulunmaktadır. Yapılan çalışmalarda gebe kadınların yarısından fazlasının günlük ortalama iki fincan kahve tükettiği belirlenmiştir. Ve günde beş fincandan fazla kahve tüketen kadınlarda erken doğum, gebelik süresine göre düşük doğum ağırlıklı bebekler doğurdukları saptanmıştır. Buna ek olarak annenin aşırı miktarda kafein tüketiminin fetusun kemik yoğunluğu ve kalsiyum içeriği üzerine zararlı etkileri olduğuna ilişkin çalışmalar vardır. Aşırı miktarda tüketilen çay, kahve, kolalı içecekler; demir, çinko gibi önemli minerallerin emilimini engellemekte ve anemi riskini artırmaktadır. Gebelikte en güvenilir doz, en az tüketim olmakla beraber günde 150 mg kafeinin üstüne çıkmamak doğru olacaktır.

Bazı içeceklerin kafein miktarları şu şekildedir:

  • Filtre kahve (1 fincan): 115-175 mg
  • Espresso (1 shot): 100 mg
  • Cappuccino (1 fincan): 100 mg
  • Hazır kahve (150 ml): 60-100 mg
  • Türk kahvesi (1 fincan): 60 mg
  • Kafeinsiz kahve (150 ml): 5 mg
  • Demleme çay (150 ml): 70 mg
  • Çikolata( 60 gram): 20-50 mg

Kafein tüketiminizin zararsız olması adına günde 1-2 bardak çok açık çay veya 1 fincan kahve tüketiminin güvenli olduğunu söyleyebiliriz.