Hamilelikte artan iştaha aman dikkat !

Hamilelikte artan iştaha aman dikkat !

Hamilikte özellikle de ilk üç aylık dönemde değişen hormonal denge yüzünden anne adaylarında gelişen bulantı, kusma ve iştahsızlık 2’nci Trimesterde yerini iştahta artışa bırakır. Bazı anne adaylarında bu durum ilk 3 ayda da başlayabilir. Tamamen normaldir, sadece doğru yönlendirilmelidir. Her zaman yeterli sıvı almak önemlidir, günde 10-12 bardak su içmek gerekir. Düşük kalorili beslenmeye çalışın, özellikle ilk üç ayda fazla kalori almanıza gerek oktur. Beklenen kilo alımı zaten toplamda 1-1.5 kg’dır. 2’nci Trimesterde gebelik öncesi ihtiyacınızdan günde 350 kalori, 3’üncü Trimester de ise 500 kalori fazla almanız yeterlidir. Yani ikinci trimesterde 5, üçüncü trimesterde de 5 kilo alarak, toplam 10-12 kiloya ulaşırsınız.

Kontrol altında tutmak için;

  • Sağlıklı beslenin, az ve sık yemeye çalışın 
  • Yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun
  • Belirli aralıklarla tartılın