Hamilelikte kadınların neden daha çok suya ihtiyacı var?

Hamilelikte kadınların neden daha çok suya ihtiyacı var?

Hamilelik boyunca su ihtiyacı artar. Genel olarak vücutta ısı artışı da söz konusudur. Özellikle yaz ayları, çok zor geçebilir. Aşırı terlemek, su ve mineral kaybına yol açabileceği için kaybedilen suyu yerine koymak gerekir. Su, kalorisi olmayan bir besin maddesidir ve vücudun en verimli seviyede çalışmasına yardım eder. Tükettiğimiz gıdaların küçük parçalara ayrılması, sindirilmesi, vitamin ve minerallerin çözünmesi ile taşınması, hormonların sağlıklı üretilebilmesi, ısı dengesinin ayarlanması gibi tüm hayati metabolizmaların oluşumundan su sorumludur. Ne kadar yeterli sıvı alırsanız; idrar yolu mesane enfeksiyonlarına, baş ağrılarına, yorgunluğa, kabızlığa ve hemoroidlere o kadar az yakalanırsınız.

Önemli sıvı kaynakları

Hamilelikte daha çok su ihtiyacı olduğu için günlük en az 2.5-3 litre içmek önemlidir. Ayrıca sık sık ılık duş almak, az az yemek yemek, su oranı yüksek sebze ve meyveler tercih etmek gerekir. Her öğünde bol salata, yoğurt, ayran tüketmek, soğuk çorbalar içmek ve olabildiğince gölgede kalmak gibi önlemler sizi rahatlatacaktır. Ara öğünlerinizi meyveli yoğurt, üzüm, ananas, salatalık, badem sütü, elma gibi hem lezzetli hem de su oranı yüksek besinlerle zenginleştirebilirsiniz. Su, süt, ayran, kefir, cacık, çorba, taze meyve ve sebze suları önemli sıvı kaynaklarıdır.