Hamilelik sırasında artan bakır ihtiyacı nasıl karşılanabilir?

Hamilelik sırasında artan bakır ihtiyacı nasıl karşılanabilir?

Hamilelik sırasında, kan hacmi ve enerji ihtiyacınız arttığından bakır minerali özellikle önem arz eder. Bu eser element, bebeğinizin kalbinin, kan damarlarının ve hücrelerinin, sinir, bağışıklık ve iskelet sisteminin oluşturulmasında gereklidir. Bakır; kemik, bağ, beyin, kalp ve organ dokusunun doğru bir şekilde büyümesi, geliştirilmesi ve korunması için gerekli olan mikro besindir. Hamilelik sırasında, kan hacmi ve enerji ihtiyacınız için günlük 2 mg bakır alımı gereklidir. Ayçiçeği çekirdeği, fındık, kaju fıstığı, yengeç eti, beyaz mantarlar, mercimek, kakao, tam tahıllar, erik ve karabiber iyi birer bakır kaynağıdır. Ara öğünlerinize çekirdek, fındık veya kaju eklemeyi ayrıca yemeklerinizi tüketmeden önce karabiber ile süslemeyi deneyin. Normal veya Sezeryan doğumun sonrasında diyet ilkeleri farklıdır.