Gaz ve şişkinlik yaşayan hamilelere öneriler

Gaz ve şişkinlik yaşayan hamilelere öneriler

Gaz ve şişkinlik, hamileliğin erken dönemlerinden başlayıp, son haftalara kadar devam edebilen bir sorundur. Neredeyse her hamilenin şikayet ettiği bu durum, kişinin bağırsak alışkanlıklarına bağlı olarak daha az veya daha fazla hissedilebilir. Gebelikte artan progesteron hormonunun bağırsak hareketlerini yavaşlatması sonucu ortaya çıkan bir bulgudur.

Önlem olarak;

  • Bol bol sıvı tüketin (günde 8-10 bardak)
  • Lifli gıdalar yiyin  
  • Mutlaka düzenli egzersiz yapın
  • Az az ve sık sık beslenmek, yavaş yemek yemek, iyi çiğnemek ve gaz yapan gıdalardan uzak durmak önemlidir (Gaz yapan gıdalar: Fasulye, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, soğan, gazlı içecekler, kızartma gibi)
  • Doğal probiyotik olan kefiri unutmayın
  • Stres bağırsak hareketlerinizi yavaşlatır. Rahatlayın ve yoga gibi sizi sakinleştirecek egzersizlere ek olarak, yanında kendinizi iyi ve mutlu hissettiğiniz insanlarla daha sık görüşün

Gaz ve şişkinlik şikayetleriniz devam ediyorsa, en etkili tedavi günde en az üç bardak sıcak su içmektir. Bu suyun içine birkaç damla limon ve tarçın veya tarçın çubuğu ekleyebilirsiniz. Gaz şikayetleriniz rahatsız edici boyutta ise doktorunuza danışabilir ve ilaç tedavisi alabilirsiniz. Ama hiçbir ilaç desteği kesin çözüm değildir, unutmayın. Yaşam tarzınızda hareket ve beslenme önerileri doğrultusunda değişiklik yapmak çok faydalı olacaktır.