Folik asit zengini bezelye ve demir deposu ıspanak aynı tarifte buluştu

Folik asit zengini bezelye ve demir deposu ıspanak aynı tarifte buluştu

Folik asit zengini bezelye ve demir deposu ıspanakla hazırlanan nefis bir öğün…

Bezelyeli Ispanak (185 kcal)

Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı haşlanmış folik asitten zengin tane bezelye,
  • 1 bağ bebek ıspanak,
  • 1 küçük havuç,
  • 1 küçük boy kuru soğan,
  • 2 diş sarımsak,
  • 1 adet kırmızı biber,
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı: Yapışmaz tavada, 1 yemek kaşığı zeytinyağında ince kıyılmış soğan ve sarımsağı soteleyin. Pembeleşince, sırasıyla rendelenmiş havuç ve kırmızı biberi ekleyin. Yumuşadıklarında ıspanakları atın, 5-6 dakika soteleyin. En son folik asit zengini haşlanmış bezelyeleri ekleyin ve 1-2 dakika daha pişirip, servis kasesine alın. Afiyet olsun.

https://www.hamilelikakademisi.com/dogurganligi-artirma-ozelligiyle-one-cikan-gidalar-hangileri/