Folik asit zengini bezelye ve demir deposu ıspanakla hazırlanan nefis bir öğün…
Bezelyeli Ispanak (185 kcal)
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı haşlanmış folik asitten zengin tane bezelye,
- 1 bağ bebek ıspanak,
- 1 küçük havuç,
- 1 küçük boy kuru soğan,
- 2 diş sarımsak,
- 1 adet kırmızı biber,
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı: Yapışmaz tavada, 1 yemek kaşığı zeytinyağında ince kıyılmış soğan ve sarımsağı soteleyin. Pembeleşince, sırasıyla rendelenmiş havuç ve kırmızı biberi ekleyin. Yumuşadıklarında ıspanakları atın, 5-6 dakika soteleyin. En son folik asit zengini haşlanmış bezelyeleri ekleyin ve 1-2 dakika daha pişirip, servis kasesine alın. Afiyet olsun.
https://www.hamilelikakademisi.com/dogurganligi-artirma-ozelligiyle-one-cikan-gidalar-hangileri/
İşbu web sitesi/uygulama yapısı ve içeriği, sitede kullanılan her türlü görsel bilginin Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve Türk Ceza Kanunu kapsamında kopyalanması ve izinsiz kullanılması yasaktır.