Bulantınız olduğunda B6 vitamini kaynaklarını tüketebilirsiniz

Bulantınız olduğunda B6 vitamini kaynaklarını tüketebilirsiniz

B6 vitamin desteği, sabah bulantılarınızın azalmasında faydalı olacaktır. Ayrıca bu vitamin, kırmızı kan hücrelerinin yapımını da artırıp, vücudunuzun besinlerden sağladığı enerjinin, depolanmasını ve kullanımını kolaylaştırmaktadır. Günlük aldığınız 2 mg B6 vitamini, bu olumlu etkiler için yeterli olacaktır.

Bulantıya iyi gelen bu vitamin hangi besinlerde var?

Ayçiçeği çekirdeği, Antep fıstığı, tam taneli tahıllar, mısır, esmer pirinç, ton balığı, kümes hayvanları, kuru erik, yağsız dana eti, muz, avokado, domates ve ıspanak, B6 vitamininin iyi kaynakları arasındadır. Ara öğünlerinizde 1 avuç çekirdek veya Antep fıstığı, yanında kuru erik ve muz yiyerek bulantınızı azaltabilirsiniz. Ayrıca Etimek üzerine az tuz ve limon ile ezdiğiniz avokado sosu da sürebilirsiniz. Hem sağlıklı hem şikayeti azaltıcı olacaktır.