Ara öğün alternatiflerinizi çeşitlendirmek için neler yapabilirsiniz??

Ara öğün alternatiflerinizi çeşitlendirmek için neler yapabilirsiniz??

Üç ana ve üç ara öğünden oluşması gereken sağlıklı beslenme, hamilelikte daha da önem kazanıyor. Ara öğünlerde neler yiyeceğinize karar veremiyorsanız, aşağıdaki seçenekler faydalı olabilir:

  • 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2 adet kuru kayısı veya 2 kaşık nar
  • 2 tam ceviz içi
  • 2 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı siyah üzüm
  • 1 tatlı kaşığı süzme bal
  • 5-10 adet çiğ fındık

Ara öğünlerinizi çeşitlendirmek için şu alternatifler de uygundur:

2 adet hurma içerisine, 4 adet çiğ badem ve 1 tatlı kaşığı yüzde 100 fıstık ezmesi Bir orta boy dilimlenmiş elma üzerine tarçın ve 1 fincan ayıklanmış çekirdek 4 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incir veya 1 avuç kuru üzüm ile süt veya ayran 1 su bardağı sade kefir, 1 adet küçük boy muz ve 2 tam ceviz içi ( karıştırın ) 1 adet muz dilimleyin, üzerine yüzde 100 fıstık ezmesi ile 2 tam ceviz içi ilave edin 1 su bardağı ayran ile 4-5 adet tam buğdaylı grisini veya 2 adet tam buğdaylı galeta 1 su bardağı ayran ile yarım tam tahıllı simit, 1 fincan açık çay 2 ince dilim beyaz peynir ile yarım tam tahıllı simit, 1 fincan açık çay