Üç ana ve üç ara öğünden oluşması gereken sağlıklı beslenme, hamilelikte daha da önem kazanıyor. Ara öğünlerde neler yiyeceğinize karar veremiyorsanız, aşağıdaki seçenekler faydalı olabilir:
- 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2 adet kuru kayısı veya 2 kaşık nar
- 2 tam ceviz içi
- 2 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
- 2 yemek kaşığı siyah üzüm
- 1 tatlı kaşığı süzme bal
- 5-10 adet çiğ fındık
Ara öğünlerinizi çeşitlendirmek için şu alternatifler de uygundur:
2 adet hurma içerisine, 4 adet çiğ badem ve 1 tatlı kaşığı yüzde 100 fıstık ezmesi Bir orta boy dilimlenmiş elma üzerine tarçın ve 1 fincan ayıklanmış çekirdek 4 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incir veya 1 avuç kuru üzüm ile süt veya ayran 1 su bardağı sade kefir, 1 adet küçük boy muz ve 2 tam ceviz içi ( karıştırın ) 1 adet muz dilimleyin, üzerine yüzde 100 fıstık ezmesi ile 2 tam ceviz içi ilave edin 1 su bardağı ayran ile 4-5 adet tam buğdaylı grisini veya 2 adet tam buğdaylı galeta 1 su bardağı ayran ile yarım tam tahıllı simit, 1 fincan açık çay 2 ince dilim beyaz peynir ile yarım tam tahıllı simit, 1 fincan açık çay
İşbu web sitesi/uygulama yapısı ve içeriği, sitede kullanılan her türlü görsel bilginin Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve Türk Ceza Kanunu kapsamında kopyalanması ve izinsiz kullanılması yasaktır.