Anne sütünü artıran ve azaltan faktörleri biliyor musunuz??

Anne sütünü artıran ve azaltan faktörleri biliyor musunuz??

Bebeğiniz doğdu, emzirmeye başladınız… İşte anne sütünü artıracak öneriler:

Her acıktığınızda yemek yemelisiniz. Yemeklerinizden yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerali alıyor olmalısınız. Bu evrede bilinçsiz kısıtlamalar çok tehlikeli olabilir. Aşırı yağlı, baharatlı ve şekerli besinler tüketmekten kaçınmalı, gaz yapabileceklerden uzak durmalısınız. Sebze, taze veya kuru meyve, balık, kümes hayvanları, kepekli tahıllar, süt ve süt ürünleri her öğününüzde mutlaka yer almalıdır. En az üç litre su, taze meyve ve sebze suları, taze zencefilli limonatalar, ıhlamur rezene gibi bitki çayları süt üretimi için çok önemlidir. Anne sütü, bebeğinizin enerji ve besin öğeleri gereksinimlerinin ilk 6 ayda tamamını, 6-12’inci ayda yarısını, 13-24 aylar arasında ise üçte birini karşılar. Emzirmeniz bebeğin yaşamının ilk altı ayı boyunca ihtiyacı olan tüm makro ve mikro besinleri almasını sağlar. Daha sonrasında yer alan süreçte ek gıdaya geçiş ile birlikte fayda sağlamaya devam eder. Anne sütü ile beslenen bebeklerde enfeksiyon ve diğer hastalıklara yakalanma riski en aza iner. Bu durum ilerleyen zamanlarda da devam eder.

Anne sütünü azaltan faktörler:

  • Az su içmek veya sıvı gıdalar almak
  • Uykusuzluk
  • Dinlenememek
  • Olumsuz düşünceler ve stres
  • Öğün atlamak
  • Az yemek veya sıkı diyet yapmak
  • Aşırı egzersiz yapmak