Haftanın Videosu


Bebeğim


  • Embriyonun boyu 7-8 mm civarında yani yaklaşık bir kahve çekirdeği kadardır. Göbek kordonu oluştu artık ve embriyo ile plasenta arasındaki bağlantı gerçekleşti.
  • Embriyo döllenmedeki büyüklüğünün 10 bin katı büyüklüğüne ulaştı.
  • Kafa belirginleşti ve beyin gelişimi hızla devam ediyor. Her 1 dakikada 100 yeni beyin hücresi gelişiyor.
  • Embriyo hızlı bir şekilde büyümeye ve gelişmeye devam ederken büyüklüğü bir önceki haftanın iki katına ulaştı.
  • Embriyonun kol ve bacak çıkıntıları şekillenmeye devam ediyor.
  • Beyin, omurga, büyük damarlar, göz, bağırsak, böbrek, karaciğer gibi organlar gelişmeye başladı.
  • Gözler kafanın yan tarafından ön tarafına bulunan göz çukurlarına doğru hareket etmeye başladı.
  • Bu haftada embriyo ile plasenta arasında hayati bir bağ olan göbek kordonu embriyonun rahme tutunduğu bölgede açık ve net olarak görülür haldedir.
  • Göbek kordonunda iki atar damar ve bir de toplardamar bulunmaktadır. Bu kordon embriyo ile sizin aranızda besin alışverişine embriyoya oksijen taşınmasına ve aynı zamanda embriyodan kirli kanın size taşınmasında rol oynar.
  • -Bu haftada embriyonun yüzü belirginleşir.

Bedenim


  • Siz kimseye gebe olduğunuzu söylemeseniz de bebeğiniz bunu her an hatırlatıyor.
  • Baş dönmesi, bulantı, sürekli uyku hali, yorgunluk hissi, tükürük salgısında artma, meme uçlarının koyulaşması ve memelerde dolgunluk ve gerginliğin artması, aşerme, hazımsızlık ve kabızlık, sık idrara çıkma gibi belirtiler olabilir.
  • 7. haftada başlayan sümüksü bir akıntı rahim ağzını kapatarak rahim içini korumaya alır; dışarıdan bebeğe giden enfeksiyonları önler hatta bazı kitaplarda bu sümüksü akıntının rahim temizleme suyu olduğu bile yazmaktadır.
  • Hamilelik boyunca sağlıklı beslenme anne ve bebeği için çok faydalıdır çünkü bebeğiniz ihtiyaçlarını sizden karşılamaktadır. Bu haftada bebeğiniz henüz çok küçüktür bebeğin ihtiyacı olan her şeyi bedeninizden rahatlıkla karşılayabilmektedir. Bu sebeple aşırı yemek yemek sadece sizin kilo alımınızı sağlayacaktır. Önemli olan çok yemek yemek değil sağlıklı ve dengeli beslenmektir.
  • Bulantı ve kusmanız varsa kendinizi yemek için zorlamak yerine az az ve sık sık yemeniz daha faydalı olacaktır.

Haftaya Özel Video


Haftaya Özel


7. hafta (6 hafta 0 gün ile 6 hafta 6 gün arası) (43-49. günler)

Doğuma 33 hafta kaldı.

  • Bu hafta bebeğinizin en fazla büyüdüğü bölümü kafası. Her bir dakikada 100 yeni beyin hücresi gelişiyor.
  • Bu hafta yapılan ultrasonografi de embriyonun kol ve bacak çıkıntıları görünmeye başlayabilir, hatta o mucizenin kalp sesini de dinleyebilirsiniz.
  • Anneden bebeğe oksijen ve gerekli besin elemanlarını taşıyor göbek kordonu bu hafta itibariyle oluştu ve plasenta-bebek arasında ki bağ oluştu.
  • Çok yakında bebeğinizin böbrekleri çalışmaya başlayacak ve içinde bulunduğu amniyon sıvısını kendisi idrarını yaparak oluşturacak.
  • Bulantı ve kusmaların başlayacağı haftalar bu haftalar. Elbette herkes de olması gerekmiyor, hiçbir şikayeti olmayan şanslı hamileler de var.
  • Göğüsleriniz deki büyüme de en belirgin bu haftalarda
  • Evet hamilesiniz, büyük ihtimal ile kilo da alacaksınız. Önemli olan her hafta uygun kilo almak. Sizi yönlendirecek yazımızı mutlaka okuyun.
  • Bebeğiniz yaklaşık 7-8 mm, yani kahve çekirdeği büyüklüğündedir. Gerçekten gelişimi ve büyümesi inanılmaz; 1 ay önceki döllenme zamanındaki büyüklüğünün neredeyse 10 bin katı büyüklüğünde.

Beslenme Video


Beslenme


Bu hafta nelere dikkat ediyoruz? Çay ve kahve içsek mi? Ne kadar içmeliyiz? Hangi vitaminleri atlamayalım?

Bu haftalarda enerjinin artması ve hastalıklara yakalanmamak adına bağışıklığınızı artıralım mı? Artan C vitamini ihtiyacını karşılamak ilk adım olsun! 



C vitamini, her gün ihtiyaç duyduğunuz temel bir besindir, bu durum hamilelikte de geçerlidir. İnsan vücudu bu vitamini doğal olarak üretemez, dışarıdan almanız gerekir. Bu inanılmaz vitamin, sizin ve bebeğinizin bedenine yardım etmek için çok fazla şey yapacaktır. 

Preeklemsi riskini azaltıyor


L-Askorbik Asit olarak da bilinen C vitamini; kan damarları, kıkırdaklar, tendonlar ve kemik sağlığı için hayati bir materyal olan kolajeni yapmak için gerekli olan, suda çözünen bir vitamindir. Çok güçlü antioksidan etkisiyle vücuttaki oksidan maddeleri nötralize eder ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için elzemdir. Hatta C vitamini ve hamilelikte görülebilen preeklemsi ilişkisini doğrulayan bazı çalışmalar vardır.

Preeklemsi, gebelikte gelişen hipertansiyon demektir ve hem anne hem de bebek için riskli bir durumdur. C vitamininin bu riski önlediğine dair önemli sonuçlar elde edilmiştir. Bu yüzden gebelikte vitamine artan bir ihtiyaç söz konusudur. Günlük ortalama 85 mg C vitamini almak, tüm bu mekanizmalar için gereken ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir. Portakal, brokoli, çilek, yeşil ve kırmızı biber, papaya, kivi, tatlı patates, ananas, greyfurt diyetinizdeki önemli C vitamini kaynaklarıdır.


Yiyeceklerin hazırlanması ve pişirilmesi sırasında en fazla kayıp yaşanabilen vitamindir aynı zamanda. Sebze ve meyvelerde kaybı en aza indirmek için; yiyecekler çok küçük parçalara ayrılmamalı. Mümkünse bıçak bu aşamada kullanılmamalı, gerekirse elle koparılmalı. Gıdalar pişirmeye yakın doğranmalı, hava ile fazla temas etmemeli ve uzun süre pişirilmemelidir.

Eğlenelim-Öğrenelim


Hamilelerin tüm hamilelikleri boyunca düzenli multi-vitamin kullanmaları gerekli  midir?   

Hamilelikte  bazı özel durumlar hariç düzenli vitamin kullanımına gerek yoktur. Düzenli beslenerek, gebelik dönemi boyunca ihtiyaç duyduğunuz vitaminlerin tümü alınabilir. Hamilelikte sadece ilk haftalarda Folik asit ve belli dönemlerde demir ilacına ihtiyaç vardır, çünkü maalesef demir ihtiyacı beslenme ile karşılanamamaktadır. Önemli olan beslenme ile alınmayanların desteklenmesidir. Beslenme durumuna göre veya yapılan tahlillerde ki eksikliklere göre Omega-3, D vitamini, B12 vitamini gibi destekler planlanabilmektedir. Bunun dışında, erken gebelik dönemindeki şiddetli bulantı ve kusmalarda ve ileri derecede beslenme yetersizliği gösteren gebelerde ise düzenli beslenme tavsiyelerine ek olarak vitamin desteği verilebilir.

Egzersiz Video


Hamilelikte Uygulanacak Egzersizler


Egzersiz


Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız. 

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor


  • Acaba kesinlikle yememem gereken bir şey var mı ?
  • Adetim gecikti hangi testi yapmalıyım idrar mı kan mı ?
  • Adet olacak gibi kasık ağrım var normal mi ?
  • Adet gününde aniden bir kanama oldu, bu kötü bir şey mi ?
  • Epilasyon yaptırıyordum, ne yapmalıyım ?
  • Kendimi sürekli halsiz hissediyorum, eve gidince hemen uyku geliyor enerjimi arttırmak için ne yapmalıyım ?
  • Biraz bulantım var, bunun için ne kullanabilirim, azaltmak için neler yapmalıyım ?
  • Göğsümde şişkinlik ve büyüme var bu normal mi ?
  • Sık idrara çıkıyorum bu idrar yolu enfeksiyonu olabilir mi ?
  • Sıcak basması hissediyorum bu normal mi ?
  • Bir kaç aylık hamile gibi karnım şişti bu kadar erken olması normal mi ?
  • Bütün arkadaşlarım vitamin almamı söylüyor, benimde almam gerekir mi ?

Hamileyim | 7.Hafta