Haftanın Videosu


Bebeğim


Bu haftada yapılan ultrason muayenesinde embriyonun boyu gözle görülemeyecek kadar küçüktür içinde bulunduğu kese gözle görülebilir durumdadır.

  • Embriyo hızlı bir şekilde büyümeye ve gelişmeye devam etmektedir.
  • Beşinci hafta bittiğinde hem embriyoda hem de oluşan plasentada ilk kan elementleri ve kan damarları oluşmaya başlayacaktır.
  • Embriyonun anne rahmine düşmesinden sonra 21-22 gün içerisinde ilk kalp atışları duyulabilmektedir.
  • Bu dönemde embriyoyu besleyecek ve oksijenin embriyoya ulaşmasına yardımcı olacak koryon villus adı verilen doku ve kordon bağı oluşmaya başlayacaktır.

Bedenim


Artık bebek beklediğiniz kesinleşti ve bundan sonraki dönemde sizi ve bebeğinizi bir sürü değişiklik beklemektedir. Salgılanan hormonlar nedeniyle gebelik belirtilerini hissetmeye başlayabilirsiniz: 

  • Sabah bulantıları, kusma, ağız tadında değişiklik, iştahta artma veya azalma, aşerme, sürekli uyuma isteği, yorgunluk, memelerde gerginlik ve hassasiyet, meme uçlarının renginin koyulaşması yavaş yavaş ortaya çıkabilir.
  • Adet görecekmiş gibi karın ağrısı, hazımsızlık, karın şişliği hissedebilirsiniz.
  • Rahminizdeki büyüme mesanenizin kapasitesini azalttığı için sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duyabilirsiniz.
  • Bazı anne adaylarında ise hiçbir değişiklik olmadan gebelik devam edebilir.
  • Cinsel hayatınıza doktorunuzun önerileri doğrultusunda devam edebilirsiniz fakat kanama, ağrı, düşük veya erken doğum riski veya enfeksiyon gibi riskli durumlarınız varsa cinsel hayatınıza bir miktar kısıtlama getirilebilmektedir.

Haftaya Özel


(4 hafta 0 gün ile 4 hafta 6 gün arası) (29-35. günler) 

Doğuma 35 hafta kaldı.

  • Adetiniz gecikti ise hemen kanda gebelik testi (BHCG) yaptırabilirsiniz. Ayrıca bu haftalarda evde yapılan basit gebelik testlerinde de pozitif sonuç görülebilir.
  • Testiniz pozitif ise doktorunuza gidin ve bundan sonra beslenme, iş hayatı ve spor ile ilgili tüm detayları konuşun.
  • BHCG değeriniz 2000 üzerinde  olduktan sonra ultrasonografide gebelik kesesi görülmeye başlar.
  • Bu haftada yapılan ultrasonografide küçük bir gebelik kesesi ve yolk kesesi (Plasenta gelişmeden önce embriyonun kan ihtiyacını karşılayan küçük yuvarlak bir oluşum) gözlenecektir.
  • Ultrasonografide embriyo ve kalp atışı en erken 5.5-6. haftalarda görülebilir.
  • Adet görecekmiş gibi kasık ağrısı rahim büyüdüğü için beklenen bir bulgudur.
  • Halsizlik, uyuma isteği, göğüslerde gerginlik ve hazımsızlık gaz şikayetleri başlayabilir ve bu durum artan progesteron hormonu nedeni ile olmaktadır.
  • Bebeğiniz ancak toplu iğne başı büyüklüğündedir ve henüz ultrasonografide gözlenemeyecek kadar küçüktür.

Beslenme Video


Beslenme


Bu haftalarda dikkatini çekmek istediğim ilk konu, alman gereken temel gereksinimlerin arttığı! Gebelikte iyi beslenmenin amacı, fetüsün normal büyümesi ve gelişmesi için gereken enerji ve besin öğelerini sağlamaktır. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmeniz; hamilelik süresince vücudunuzun fizyolojik gereksinimlerini karşılayıp emzirmeye hazırlanmanız için vücut depolarınızı yeterli noktaya getirmek için kıymetlidir.

Hamilelik döneminde yeterli ve doğru beslenme modeli, bebeğin gelişim süreci açısından olmazsa olmazdır; anne karnında ve sonraki yaşamında görülebilecek hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

Hamilelik döneminde enerji gereksiniminiz artar!

Almanız gereken enerji miktarını belirleyen ilk parametre yaşınızdır. Yaşınız ile hesaplanan bazal metabolizma hızınızı aktivite ile çarpıp, içinde bulunduğunuz aya göre ek enerji toplayanarak hesap yapılır. Çok istenmeyen bir durum olsa da hamilelik yaşınız 18 yaş altı ise büyüme ve gelişme döneminiz devam ettiği için büyüme faktörü de hesap edilmektedir.

İlgili Yazılar


Proteinin hamilelikte daha fazla alınması gerektiğini biliyor musunuz?
devami
Makro besin öğelerinin vücuttaki önemli görevleri neler?
devami
Enerji ihtiyacınızın hangi aylarda ne kadar arttığını biliyor musunuz?
devami
Avokado, yumurta, ceviz ve pekmezle enerji veren kahvaltı
devami

Eğlenelim-Öğrenelim


Hamilelikte özellikle ilk haftalarda vajinal muayene veya vajinal ultrasonografi yaptırmak zararlı mıdır?

Hamileliğin erken dönemlerinde tüm detayları görmek adına yapılacak ultrason vajinal olmalıdır aslında ve bunun hiçbir şekilde zararı yoktur. Hatta kanaması olan bir hamile de kanamanın sebebinin açıklanabilmesi için vajinal muayene edilmesi gereklidir. Hatta hiçbir yakınması olmasa bile hamilenin, doktoruna ilk başvurduğu zaman genel bir jinekolojik muayene yapılmasında fayda vardır. Bu muayene sırasında papsmear alınması, olası enfeksiyonların ortaya çıkarılması, genital bölgede doğumu riskli hale sokabilecek patolojik durumların saptanması mümkündür. Bu yapılan muayeneler tamamı ile güvenlidir ve bu muayene kesinlikle düşük riskini artırmaz.

Egzersiz Video


Hamilelikte Uygulanacak Egzersizler


Egzersiz


Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız. 

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor


  • Acaba kesinlikle yememem gereken bir şey var mı ?
  • Adetim gecikti hangi testi yapmalıyım idrar mı kan mı ?
  • Adet olacak gibi kasık ağrım var normal mi ?
  • Adet gününde aniden bir kanama oldu, bu kötü bir şey mi ?
  • Epilasyon yaptırıyordum, ne yapmalıyım ?
  • Kendimi sürekli halsiz hissediyorum, eve gidince hemen uyku geliyor enerjimi arttırmak için ne yapmalıyım ?
  • Bebeğimin kalp atışını ne zaman duyabilirim ?
  • Biraz bulantım var, bunun için ne kullanabilirim, azaltmak için neler yapmalıyım ?
  • Göğsümde şişkinlik ve büyüme var bu normal mi ?
  • Sık idrara çıkıyorum bu idrar yolu enfeksiyonu olabilir mi ?
  • Sıcak basması hissediyorum bu normal mi ?
  • Bir kaç aylık hamile gibi karnım şişti bu kadar erken olması normal mi ?
  • Bütün arkadaşlarım vitamin almamı söylüyor, benimde almam gerekir mi ?

Hamileyim | 5.Hafta