Haftanın Videosu


Bebeğim


  • Bebeğinizin boyu yaklaşık 46.5 cm, ağırlığı ortalama 2.400 gr kadardır.
  • El ve ayakları tombullaşıp yumuk yumuk olmuştur.
  • Erkek bebeklerde testisler olması gereken yeri almıştır.
  • Alanı giderek küçüldüğü için hareketlerinde azalma hissedebilirsiniz. Bebeğinizin hareketleri artık en fazla dönme şeklindedir.
  • Bebeğinizin kafa kemikleri hala biraz yumuşaktır ve eklemleri kaynaşmamıştır.
  • Bebeğinizin büyümesinde yağ dokusunun gelişimi önemli bir yer kaplamaktadır.

Bedenim


  • Doğum hazırlıklarına başlamanın zamanı geldi. Doğumla ilgili beklentilerinizi, nerede ve nasıl doğum yapmak istediğinizi, doğumdan sonraki dönemde nerede kalacağınızı belirlemenizde fayda var.
  • Bu haftadan sonra doğumun her an gerçekleşeceğini düşünüp, hazırlıklı olmalısınız.
  • Bebeğinizin kilo artışı ve boyunun uzamasından dolayı alanı iyice daralmıştır. Eskisine göre daha az hareket etmektedir. Hareketlerini takip etmenizde fayda var, bunun için tekme sayacımızı kullanabilirsiniz.
  • Bebeğinizin alt kısmınıza olan baskıyı artırması sonucu ilk trimesterde yaşadığınız sık idrara çıkma şikayetleriniz geri gelecektir. Tuvalete yetişememe veya idrar kaçırma gibi şikayetleriniz olacaktır. Sıvı almayı kısıtlamayın, sık sık tuvalete gidin ve kegel egzersizleri yapmaya özen gösterin.

Haftaya Özel Video


Haftaya Özel


35. hafta (34 hafta 0 gün ile 34 hafta 6 gün arası) (239-245. günler )

Doğuma 5 hafta kaldı.

  • Artık rahim ve bebek iyice aşağıya baskı yapmaya başladı. Çok sık tuvalete gitme ihtiyacınız oluyor ama tuvalete gittiğinizde de çok fazla idrar yapmadığınızı fark ediyorsunuz. Aslında hissettiğiniz idrar değil, bebeğinizin başı.
  • Doğum ve sonrası için bilgi alıp eğitimlere katılmış veya yakında katılacak olabilirsiniz. Doğum sırasında doktorunuz dışında size eşlik edecek ebe hemşire ile de tanışıp, gerekli plan ve programı yapmayı sakın unutmayın.
  • Bebeğinizin alanı daraldı, artık hareketler eskisine göre azalmış olabilir ancak mutlaka yemek sonrası ve istirahatte hareketleri olmalı. Bu hareketler, kayma ve dönme şeklinde olacaktır.
  • Biraz iştahsızlık ve hatta bulantılarınız olabilir. Hazmı kolay şeyler tüketmeye çalışın, sanki hamileliğin ilk haftalarında olduğu gibi ufak atıştırmalar, kokusuz ve kuru gıdalar sizi rahatlatacaktır.
  • Bebeğiniz ortalama 46.5 cm ve 2.400 gr civarındadır.

Beslenme


Bebeğimize kavuşmaya haftalar kaldı... Tüm sıkıntılara değecek o beklenen gün çok yakında! Bu haftaki konumuz ise yeterli K vitamini tüketmenin önemi. 

İlgili Yazılar


K vitamini gebelikte ihmal edilmemesi gereken bir ihtiyaç
devami
Kuşkonmaz A, B, C ve K vitaminleri açısından iyi bir kaynak
devami

Eğlenelim-Öğrenelim


Geniş kalçalı kadınların doğumu rahat olurmuş!!!

Normal doğumda bebeğin büyüklüğünün yanında diğer önemli bir faktör de elbette pelvis yani leğen kemiğidir. Ancak bu bölgede ki  kas dokusunun çok fazla bir önemi yoktur. Aman dikkat aksine fazla kilo almanız doğumunuzu zorlaştırabilir.

Egzersiz Video


Egzersiz


Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız. 

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor


  • Bebeğin hareketleri çok canımı acıtıyor bu haftalarda bu normal mi?
  • Bebeğimin hareketleri gündüz yok gece ise fazla olması bir şey ifade eder mi, ne şekilde olmalı?
  • Karnımda düzensiz aralıklarla sertleşmeler oluyor, Braxton Hicks kasılmaları ya da doğum kasılmaları olup olmadığını nasıl anlarım?
  • Erken doğum olursa nasıl anlarım, nelere dikkat etmem gerekir?
  • Doğumda ıkınma ve benzeri durumlarda ben nasıl davranacağım, doğum öncesi, doğum ve sonrası ile ilgili eğitimleri nasıl alabilirim?
  • Bu tarihlerden itibaren artık uçak yolculuğu için izin verilmiyor galiba, peki birkaç saatlik araba yolculuğu yapabilir miyim?
  • Cinsel hayatımla ilgili bir kısıtlama var mı?
  • Spor yapmaya devam etmek istiyorum nelere dikkat etmeliyim, halen yüzebilir miyim, pilates yapabilir miyim?
  • Vajinal akıntım arttı, özel bir test kültür vs yaptırmam gerekiyor mu?
  • Çok sık uyanıyorum, geceleri uykum azaldı neler yapmalıyım?

Hamileyim | 35.Hafta