Haftanın Videosu


Bebeğim


  • Bebeğinizin boyu yaklaşık 45 cm, ağırlığı ortalama 1.900 gr kadardır.
  • Ortalama olarak haftada 200 gr almaktadır.
  • Bu hafta bebeğinizin içerisinde bulunduğu amniyon sıvısının en fazla miktara ulaştığı zaman olduğu için hareketleri daha keskin ve daha acı verir tarzdadır.
  • Beyin gelişimi ve kafa çapı artar.
  • Ciltte pembe renk değişimine neden olan yağ depolanması devam eder.
  • Rahim giderek inceldiği için gün ışığında bebeğinizin daha çok hareket ettiğini fark etmiş olabilirsiniz.
  • Bebeğiniz uyurken gözünü kapatıp uyanınca açabilmektedir.
  • Bağışıklık sistemi gelişmeye başlamıştır. Doğum sonrasında kendini korumaya şimdiden başlamıştır.
  • Bebeğiniz için önemli olan omega 3, 3. trimesterde daha da önemli hale gelmiştir. Erken doğum ve doğum sonu depresyon riskini de azalttığı bilinmektedir. Dünya Sağlık Örgütü, haftada iki kez toplamda 250-300 gr balık tüketimi önermektedir.

Bedenim


  • Bu dönemlde Braxton Hicks denen yalancı doğum ağrılarında sıklık artacaktır. 
  • 8 aylık hamilelik dönemindesiniz ve karnınız büyüdü. Şayet karnınız yeterince büyük değilmiş gibi bir endişeniz varsa merak etmeyin herkesin vücut yapısı aynı değildir. Önemli olan ultrason muayenesinde doktorunuzun bebeğinizin boyutları hakkında iyi şeyler söylemesidir.
  • Ellerinizde ve parmaklarınızda uyuşma, ayaklarınızda şişmeler olabilir. Bu duruma şiddetli baş ağrıları, karın ağrısı, bulantı ve kusma ekleniyorsa, mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.
  • Oturmak, kalkmak, yatmak zorlaştı. Kendinizi rahat hissedeceğiniz pozisyonları destekleyici yastıklarla veya minderlerle sağlayın.
  • Doktorunuz engel koymadığı sürece cinsel birliktelikte kısıtlamaya gerek yoktur ancak pozisyon olarak sizin üstte olmanız basıncı ve hızı kontrol etmek adına daha sağlıklıdır.
  • Hormonal değişimler, gece sık sık tuvalete kalkmak, bacak krampları, mide yanmaları ve kasık ağrıları sizi sürekli uykunuzdan uyandırmaktadır. Ayrıca doğumla alakalı rüyalar görmek, artan gerginlik ve düşünceli hal uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır. Kendinizi yatakta uykuya dalarken doğum çantanızı hazırlıyor olarak bulabilirsiniz; yatmadan önce ılık bir duş almak, ılık süt içmek ve yemek yemeyi bırakmak uykuya dalmanızı kolaylaştırabilmektedir. Ayrıca bu uykusuz geceler doğumdan sonra karşılaşacağınız uykusuz geceler için antrenman niteliğindedir.
  • Büyüyen rahminiz diyaframınızı yukarı doğru gerdiğinden maalesef akciğerlerinizin alanı daralır ve nefes darlığı çekebilirsiniz. 

Haftaya Özel Video


Haftaya Özel


33. hafta (32 hafta 0 gün ile 32 hafta 6 gün arası) (225-231. günler)

Doğuma 7 hafta kaldı.

  • Bebeğinizin kendi bağışıklık sistemi gelişti, onu koruyan bağışıklık sistemi artık aktif.
  • Geceleri sık uyanmalar artıyor, herhalde bu uykusuzluk antrenmanları doğum sonrasına hazırlık olsa gerek.
  • Hem bebeğin beyin gelişiminde hem de doğum sonrası depresyonun engellenmesinde etkili olduğu söylenen omega 3 alımı önemli. Ancak balık tüketirken ağır metal riski nedeni ile dikkatli olmak gerekiyor. Haftada 2 kez 100 gr, Norveç somonu, sardalya, istavrit, hamsi ve büyük olmayan uskumru idealdir. Bu arada çiftlik balığı ve büyük okyanus balığı tüketmemeye gayret edin.
  • Bebeğinizin kemik gelişim tamamdır, ancak kafa kemiklerindeki eklemler hala yumuşaktır. Bu başı doğum kanalından rahat geçsin diye doğanın hazırladığı bir kolaylıktır.
  • Bebeğiniz hızlı büyümeye devam ediyor ve neredeyse haftada 150-200 gr kilo almaya devam ediyor.
  • Bebeğiniz ortalama 45 cm ve 1.900 gr civarındadır.

Beslenme


Karnınız büyümeye başladıkça hissettiğiniz rahatsızlıklar da artıyor. Bu dönemlerde reflü şikayetleri ile de karşılaşabilirsiniz ancak telaşa hiç gerek yok. Bu konuda pek çok şey yapılabilir. 

İlgili Yazılar


Reflü şikayetlerini azaltmak için bu önlemleri alabilirsiniz
devami
Maydanozlu patates püresi ile potasyum kaynaklarınızı doldurun
devami

Eğlenelim-Öğrenelim


Pişmiş yumurta ikiye kesildiğinde ortası çukur olursa, doğacak çocuk kız, ortası dolgun olursa doğacak çocuk erkek olurmuş!!!

Yumurtaya hamile olduğunuz bilgisini kim verdiyse lütfen bizimle irtibata geçsin, doğa üstü güçler kolay bulunmuyor 

Egzersiz Video


Egzersiz


Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız. 

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor


  • Bebeğin hareketleri çok canımı acıtıyor bu haftalarda bu normal mi?
  • Bebeğimin hareketleri gündüz yok gece ise fazla olması bir şey ifade eder mi, ne şekilde olmalı?
  • Karnımda düzensiz aralıklarla sertleşmeler oluyor, Braxton Hicks kasılmaları ya da doğum kasılmaları olup olmadığını nasıl anlarım?
  • Erken doğum olursa nasıl anlarım, nelere dikkat etmem gerekir?
  • Doğumda ıkınma ve benzeri durumlarda ben nasıl davranacağım, doğum öncesi, doğum ve sonrası ile ilgili eğitimleri nasıl alabilirim
  • Bu tarihlerden itibaren artık uçak yolculuğu için izin verilmiyor galiba, peki birkaç saatlik araba yolculuğu yapabilir miyim?
  • Cinsel hayatımla ilgili bir kısıtlama var mı?
  • Spor yapmaya devam etmek istiyorum nelere dikkat etmeliyim, halen yüzebilir miyim, pilates yapabilir miyim?
  • Vajinal akıntım arttı, özel bir test kültür vs yaptırmam gerekiyor mu?
  • Çok sık uyanıyorum, geceleri uykum azaldı neler yapmalıyım?

Hamileyim | 33.Hafta