Haftanın Videosu


Bebeğim


  • Bebeğinizin boyu yaklaşık 43 cm, ağırlığı ise ortalama 1.700 gr kadardır.
  • Cilt altına beyaz yağ depolanmasından dolayı derideki kırmızı renk, yerini yenidoğan bebeklerdeki gibi pembe renge bırakır.
  • Bebeğiniz günün büyük bir kısmını uyuyarak geçirir. Uyuyup uyanma döngüleri doğum sonraki dönemine uygun hale gelmeye başlamıştır. Bebeğinizin uyuduğunu hissediyorsanız tatlı bir şeyler yiyip, sıvı alarak onu uyandırabilirsiniz. .
  • Hayati organları (akciğer hariç) neredeyse oluşumunu tamamladı. Yaşam için gerekli olan bu gelişim bu haftalarda artık daha hızlı olmaktadır.
  • Dışarıdan gelen uyarıları daha iyi algılar; hareketleri artar ve büyüme hızı yavaşlar.
  • Bebeğinizin tüm parmakları açıktır ve tırnakları da tamamen gelişmiştir.
  • Rahmin iyice büyümesi ve bebeklerin yaklaşık yüzde 60'ının baş aşağı pozisyonda olmasına bağlı olarak ayakları annenin kaburgasına baskı yapmaktadır. Bebeğiniz baş aşağı pozisyonda değilse de daha vakti vardır.
  • Bebeğinizin sindirim sistemi artık çalışmaya başlamıştır. Bugünlerde bebeğiniz neredeyse 500 ml amniyon sıvısı yutmaktadır.

Bedenim


  • Doğum iyice yaklaştı. Bebeğiniz ve siz hızla büyümeye devam ediyorsunuz. Bu döneme kadar ortalama 9-12 kilo almış olmanız gerekmektedir.
  • 32. haftadan sonra yasal doğum izniniz başlar. Artık dinlenmenin zamanı geldi.
  • Gebeliğe bağlı hormonal değişiklikler nedeniyle kalça eklemleri gevşer ve büyüyen rahimle birlikte sırt ağrılarınız artar.
  • Azalan kan dolaşımınız ödeme neden olacağından özellikle yemeklerden sonra yürüyüş yapmaya özen gösterin, sürekli pozisyon değiştirin, oturduğunuz yerde küçük ayak hareketleri yapın, ayaklarınızı uzatıp altına yükseltmek için yastık koyun.
  • Rahmin iyice büyümesi ve bebeğin anne karnındaki duruş pozisyonuna bağlı olarak kaburganızda ağrı hissedebilirsiniz.
  • Bebeğinizin hareket alanı giderek daraldığı için hareketlerinin şiddetinin azaldığını hissedebilirsiniz.
  • Hamilelik süresince artan kan hacminizden dolayı vücudunuzdaki damarlar genişlemektedir ve dışarıdan bakıldığında damarlarınız mavi-kırmızı renktedir. Örümcek ağına benzeyen kılcal damarlar da belirgin hale gelmektedir.
  • Rahimde Braxtan Hicks kasılmalarını daha sık ve sert hissetmeye başlayabilirisniz. Rahmin üst kısmından başlayıp kasıklara doğru yayılan; ortalama 15-30 saniye süren ve giderek azalaran sertlik veya kasılmalardır. Siz hareket edince, bir şeyler yiyip içince veya dinlenince geçmektedir. Gerçek doğum sancısı ne yaparsanız yapın geçmez ve şiddeti de giderek artar.

Haftaya Özel Video


Haftaya Özel


32. hafta (31 hafta 0 gün ile 31 hafta 6 gün arası) (218-224. günler) 

Doğuma 8 hafta kaldı.

  • Bebeğiniz tüm fonksiyonları ile (yutkunma, emme ve hareket) doğuma hazırlanmaya devam ediyor.
  • Günde neredeyse yarım litre amniyon sıvısı yutuyor ve bu sindirim sisteminin gelişmesi için çok önemli.
  • Muhtemelen bebeğin başı aşağıya doğrudur, yani dönmüştür. Dönmedi ise hala dönmesi için vakit var. Ancak 38-39. haftalarda bebeklerin yüzde 6'sı dönmeyip baş yukarıda, popo aşağıda şekilde durmaya devam edebilir. Yapacak bir şey yok, o zaman sezaryen kararı vermek gerekecektir.
  • Düzensiz karın sertleşmeleriniz olabilir. Braxton Hicks denen bu hazırlık kasılmalarını doğum sancılarından ayırmak için konuyla ilgili yazıyı okuyabilirsiniz. 
  • Karın ve bacaklarınızda kaşıntılar olabilir. Bunların bir kısmı masumdur ancak hangi durumlar önemli ve doktora ne zaman başvurmak gerekir diye düşünüyorsanız, ilgili yazıyı okumalısınız.
  • Eğer çalışıyorsanız, yasal doğum öncesi izin 32. hafta bitince başlıyor. Şikayetiniz yoksa, doktorunuzun izni ile 37. haftaya kadar çalışabilirsiniz. Elbette burada 37. hafta sonuna kadar beklemek zorunda değilsiniz. İstediğiniz zaman izine ayrılıp çalıştığınız kadar süreyi doğum sonrasına ekletebilirsiniz. Veya 32. hafta da izne ayrılabilir, doğuma kadar hazırlıklarınızı yapıp dinlenebilirsiniz. Yasal izin ikiz gebelikler için 30. hafta bitiminde başlıyor.
  • Bebeğiniz ortalama 43 cm ve 1.700 gr civarındadır, bir kavun büyüklüğündedir.

Beslenme


Karnınız büyümeye başladıkça hissettiğiniz rahatsızlıklar da artmaya başladı. Bu dönemde reflü şikayetleri ile karşılaşabilirsiniz, ancak telaşa hiç gerek yok. Bu konuda neler yapabileceğimize bir bakalım... 

İlgili Yazılar


Reflü şikayetlerini azaltmak için bu önlemleri alabilirsiniz
devami
Gebelikte su tüketiminin önemi
devami
Antioksidan bakımından zengin avokadolu özel tarif
devami

Eğlenelim-Öğrenelim


Çok Su İçilirse Bebeğin Suyu Artar mı?

Hamilelik döneminde minimum 2-2.5 litre su içmeniz hem sizin hem bebek için gerçekten çok faydalıdır. Ancak  günde 5- 10 litre su dahi içseniz bebeğinizin içinde bulunduğu su yani amniyotik sıvı miktarı maksimum1 litre civarındadır. Elbette sıvı alımınız çok az ise o zaman bazı sorunlara davetiye çıkabilir. Siz siz olun mutlaka iyi sıvı tüketin..

Egzersiz Video


Egzersiz


Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız. 

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor


  • Bebeğin hareketleri çok canımı acıtıyor bu haftalarda bu normal mi?
  • Bebeğimin hareketleri gündüz yok gece ise fazla olması bir şey ifade eder mi, ne şekilde olmalı?
  • Karnımda düzensiz aralıklarla sertleşmeler oluyor, Braxton Hicks kasılmaları ya da doğum kasılmaları olup olmadığını nasıl anlarım?
  • Erken doğum olursa nasıl anlarım, nelere dikkat etmem gerekir?
  • Doğumda ıkınma ve benzeri durumlarda ben nasıl davranacağım, doğum öncesi, doğum ve sonrası ile ilgili eğitimleri nasıl alabilirim?
  • Bu tarihlerden itibaren artık uçak yolculuğu için izin verilmiyor galiba, peki birkaç saatlik araba yolculuğu yapabilir miyim?
  • Cinsel hayatımla ilgili bir kısıtlama var mı?
  • Spor yapmaya devam etmek istiyorum nelere dikkat etmeliyim, halen yüzebilir miyim, pilates yapabilir miyim?
  • Vajinal akıntım arttı, özel bir test kültür vs yaptırmam gerekiyor mu?
  • Çok sık uyanıyorum, geceleri uykum azaldı neler yapmalıyım?

Hamileyim | 32.Hafta