Haftanın Videosu


Bebeğim


  • Bebeğinizin boyu yaklaşık 42 cm, ağırlığı ise ortalama 1.500 gr kadardır.
  • Bu haftalarda bebeğinizin kilo alması boy uzamasından daha hızlı olur.
  • Akciğerleri ve sindirim sistemi hemen hemen gelişmiştir.
  • Bebeğinizin göz bebeği ışıkta genişleyip daralabilir.
  • Cinsiyet hücrelerinin değişime uğradığı haftadır. Erkek bebeklerde testisler böbreğin yanından kasık yoluyla er bezlerine inerken, kızlarda klitoris iyice belirginleşir fakat dudaklar küçük olduğu için klitorisi örtemezler.
  • Bebeğinizin beyni çok hızlı çalışıyor ve beş duyusu gelişmeye devam ediyor.
  • Ultrason muayenesinde parmak emme, yutkunma, ani uyanma, korkma, hıçkırma gibi hareketlerini, ayaklarını pedal çevirir gibi hareket ettirdiğini rahatlıkla görebilirsiniz.
  • Bebeğiniz normalde günde ortalama iki bardağa yakın idrar yapabilmektedir.

Bedenim


  • Bu haftaya kadar 8-12 kg. civarında kilo almış olabilirsiniz.
  • Memelerden kolostrum denen ilk süt akabilir. Göğüs pedleri kullanarak kıyafetlerin ıslanmasını engelleyebilirsiniz.
  • Rahminizin büyümesinden dolayı düzensiz ve ağrısız, kısa süreli kasılmalar yaşayabilirsiniz. Bunlar yalancı doğum ağrılarıdır, endişe etmeye gerek yoktur. Fakat sıkça tekrarlanan ve acı veren kasılmalar, kanlı veya pembemsi vajinal akıntılar, alt karın bölgesinde basınç veya ağrı hissediyorsanız erken doğum belirtileri olabileceğinden doktorunuza bilgi vermeniz gerekmektedir.
  • Hamilelik süresince göğüslerinizin büyüdüğünü fark etmişsinizdir. Bazı anne adayı aldığı kilonun tamamının göğsünde biriktiğini bile düşünmektedir. Hamilelik süresince kiloların 500-1.500 gr kadarı göğsünüzde birikmektedir.
  • Uterus büyüdükçe diyafram yukarı çıkar ve akciğer kapasiteniz azalır. Kalbinizin hızlı çalışması ile de nefes nefes kalabilir veya çarpıntı yaşayabilirsiniz. Hatta nefes nefese kalma şikayetleriniz artabilir.
  • Bir saç teli 2-8 ay süre boyunca ayda 1 veya 1.5 cm uzar sonra dinlenme evresine geçer, ardından da dökülür. Hamilelik süresince saçınız dinlenme evresinde daha uzun süre kaldığı için saçınızın dökülmesi azalır ve bu durum saçınızın daha gür ve dolgun görünmesine yol açar. Maalesef doğumdan sonra saçınız dökülme evresine geçer.

Haftaya Özel Video


Haftaya Özel


31. hafta  (30 hafta 0 gün ile 30 hafta gün arası) (211-217. günler)

Doğuma 9 hafta kaldı.

  • Bebek hareketlerini her zaman hissetmiyorsunuz, çünkü onun da uyku dönemleri var ve zamanının yüzde 70'ini uyuyarak geçiriyor.
  • Bebeğinizin artık beş duyusu da gelişmiş durumda.
  • Rahim büyüyor ve diyaframı yukarı itiyor. Bu haftalarda nefes nefese kalma ve çabuk yorulmalar da belirginleşiyor. Konunun detayları için ilgili yazıya göz atmalısınız.
  • Haftalar ilerledikçe kasıklara baskı artıyor, ağrılar başlıyor ve konforunuz bozuluyor. Bu konu ile ilgili ipuçları için yazımızı mutlaka okuyun.
  • Bebeğiniz ortalama 42 cm ve 1.500 gr civarındadır, bir Hindistan cevizi büyüklüğündedir.

Beslenme Video


Beslenme


  • Şişkinlik sorunları artıyor ve ödem yaşıyor olabilirsiniz. Özellikle bu aylarda artan ödem şikayetini azaltmak beslenme adına yapacağımız bazı değişikliklerde gizli! Son trimesterde yaşanan sıkıntıların başında ödem gelir. Gebelikte gelişen, hayat kalitesini ve beden imajını olumsuz etkileyen sorunlardandır. Tıbbi bir nedene (preeklemsi, kortizon kullanımı) bağlı olmaksızın da gelişebilir.
  • Özellikle yüz, eller ve ayaklar vücudumuzda en çok ödem tutan bölgelerdir. Fizyolojik bir süreçtir ancak şikayetleri azaltmak elinizde. Günlük tuz alımınızı azaltmak (en fazla 3-5 gr), en az 2.5-3 litre sıvı alımı, protein tüketimini artırmak (her gün iyi haşlanmış bir yumurta, 120 gr kadar et, tavuk, hindi), ananas ve yeşil elma gibi ödem atmanıza yardımcı besinleri tüketmek ve öğünlere çiğ sebze eklemek alabileceğiniz önlemler arasındadır. 
  • Özellikle akşam yemeği saatini erken saatlere çekmek ödem ile savaşı kazanmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bacakları bir yastık yardımı ile hafif yüksek kalacak şekilde tutmak, aşırı yağ, baharat ve şeker alımından kaçınmak da ödemi azaltacaktır.

İlgili Yazılar


Kalsiyum miktarı günde 1000 mg’dan az olmamalı
devami
Gebelikte su tüketiminin önemi
devami
Hindi eti düşük yağ oranıyla daha sağlıklı bir alternatif
devami

Eğlenelim-Öğrenelim


Hamile kadın gece mehtaba bakarsa, çocuğu ay gibi güzel olurmuş!!!

Her bebek güzeldir, hele ki büyük bir sevgi ve şefkat ile bir gebelik süreci geçiriliyorsa daha da güzeldir. Mehtabı seyredebilirsiniz yeter ki uykusuz kalmayın.

Egzersiz Video


Egzersiz


Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız. 

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor


  • Bazen öksürdüğümde idrar kaçırıyorum bu normal mi?
  • Kordon kanı ve kordon kanının saklanması ile ilgili bizi yönlendirebilir misiniz?
  • Bazen çok canlıyım bazen ise çok depresif oluyor garip rüyalar görüyorum bir sorun olabilir mi?
  • Bebek hareketlerini nasıl takip etmeliyim, günde 2 kez öneriliyor, nasıl yapmalıyım?
  • Araba kullanırken ve emniyet kemeri takarken nelere dikkat etmeliyim?
  • Doğum yöntemini ve planları konuşmaya artık başlayabilir miyim?
  • Bacaklarımda varisler belirginleşmeye başladı bunun için ne yapmalıyım?
  • Göğsümden bir sıvı geliyor, bu bir sorun olabilir mi?
  • İdrara çok sık çıkıyorum, geceleri tuvalete çok sık kalkıyorum, bir problem olabilir mi?
  • Gün içinde nefes nefese kalıyorum ve çok çabuk yoruluyorum bu neden olabilir?
  • Karnımda ara ara kaşıntılar oluyor, bu bir hastalığın belirtisi olabilir mi?
  • Sakarlıklarım arttı, sağa sola çarpıyorum, bazen dengem bozuluyor bu normal mi?

Hamileyim | 31.Hafta