Haftanın Videosu


Bebeğim


  • Bebeğinizin boyu yaklaşık 38 cm, ağırlığı ortalama 1.000 gr kadardır.
  • Saçları uzamış ve kaşlar gelişimini tamamlamıştır.
  • Anne, karnını gün ışına çevirdiğinde bebek bu aydınlığı fark edebilmektedir.
  • Bebeğiniz artık gözlerini açıp kapatabilmektedir. Bebeğiniz uyku ve uyanıklık evrelerini geçirir. Değişik uyku fazları  gelişir. Göz kapaklarının hareketiyle rüya görebildikleri tespit edilmiştir.
  • Cücudunda yağ depolaması doğumdan sonra vücut ısısının ayarlamasında önemli rol oynar.
  • Bu haftalarda beyin dalga aktiviteleri gözlenmiştir.

Bedenim


  • Bu dönemde bacaklarda kramplar, varisler, cilt kuruluğu, bel ve sırt ağrısı, çarpıntı, hazımsızlık olabilir.
  • Yatmadan 1-2 saat öncesine kadar bir şey yiyip içmeyin, bu sırada da yediğinizi sindirin.
  • Basur hikayesi varsa, hamilelikte tekrar gelişebilir. 
  • Adet veya gaz sancısına benzeyen ve düzensiz aralıklarla meydana gelen kasılmalar rahmi doğuma hazırlamaktadır.
  • Uterusun büyümesi ve bebeğinizin aşağıya baskı yapması ile S harfine benzeyen omurganızın öne doğru düzleşmesi siyatik sinirleri germektedir. Bu durum, annede bacaklara vuran ağrı ve uyuşmalara neden olmaktadır. Bu siyatik ağrı zaman içinde azalıp geçtiği gibi bazen de doğuma kadar sürebilmektedir. Isıtıcı kremler, germe egzersizleri ve yatak istirahat iyi gelebilmektedir.
  • Kan uyuşmazlığı gibi bir probleminiz varsa, gerekli testin yapılması gerekir. Test sonucuna göre kan uyuşmazlığı iğnesi yapılmaktadır. 

Haftaya Özel Video


Haftaya Özel


28. hafta (27 hafta 0 gün ile 27 hafta 6 gün arası) (190-196. günler )

Doğuma 12 hafta kaldı.

  • Hamileliğinizin son üç ayına yani 3. trimestere girmiş bulunuyorsunuz.
  • Rahiminizin büyüklüğü artık basketbol topu büyüklüğündedir.
  • Yavaş yavaş aşağıya baskı, sık idrara çıkma, ödem, çabuk yorulma ve nefes nefese kalma gibi durumlar ile karşılaşabilirsiniz, yani bu haftalardan itibaren konforunuz bozulmaya başlıyor.
  • Vücudunuzun öne doğru eğilmesi, karın içi ağırlık ve gerginliğin artmasına bağlı siyatik sinirinin gerilmesiyle bacağa vuran ağrılar başlayabilir, mutlaka doktorunuza haber verin.
  • Ultrason sırasında bebeğinizin ağzını açıp dilini çıkarıp yutkunduğunu görebilirsiniz. Hem yutkunuyor hem de amniyon sıvısının tadına bakıyor aslında. Amniyon sıvısının tadına yani sizin yediklerinize bağlı olarak bebeğin nelerden hoşlanacağı da burada belli olmaya başlıyor.
  • Hamilelikte  kan uyuşmazlığı ile bilgi almanız önemli. Bu konuyla ilgili yazımızı okuyabilirsiniz. 
  • Makatta acıma, kaşıntı ve kanama ile görülebilen hemoroid (basur) oluşumunu önlemek veya şikayeti azaltmak için yapılabilecekler var. İlgili önerilere bir göz atabilirsiniz.
  • Neredeyse hamilelerin yarısında gözlenen varisler sizde de olabilir. Merak etmeyin, bu konuda yapabileceğiniz şeyler var.
  • Bebeğiniz ortalama 38 cm ve 1.000 gr civarındadır. Bir marul büyüklüğündedir.
  • Teorik olarak yüzde 95 oranından dışarıda yaşama kabiliyetine sahiptir.

Beslenme Video


Beslenme


  • Şişkinlik sorunları artıyor ve ödem yaşıyor olabilirsiniz. Özellikle bu aylarda artan ödem şikayetini azaltmak beslenme adına yapacağımız bazı değişikliklerde gizli! Son trimesterde yaşanan sıkıntıların başında ödem gelir. Gebelikte gelişen, hayat kalitesini ve beden imajını olumsuz etkileyen sorunlardandır. Tıbbi bir nedene (preeklemsi, kortizon kullanımı) bağlı olmaksızın da gelişebilir.
  • Özellikle yüz, eller ve ayaklar vücudumuzda en çok ödem tutan bölgelerdir. Fizyolojik bir süreçtir ancak şikayetleri azaltmak elinizde. Günlük tuz alımınızı azaltmak (en fazla 3-5 gr), en az 2.5-3 litre sıvı alımı, protein tüketimini artırmak (her gün iyi haşlanmış bir yumurta, 120 gr kadar et, tavuk, hindi), ananas ve yeşil elma gibi ödem atmanıza yardımcı besinleri tüketmek ve öğünlere çiğ sebze eklemek alabileceğiniz önlemler arasındadır. 
  • Özellikle akşam yemeği saatini erken saatlere çekmek ödem ile savaşı kazanmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bacakları bir yastık yardımı ile hafif yüksek kalacak şekilde tutmak, aşırı yağ, baharat ve şeker alımından kaçınmak da ödemi azaltacaktır.

İlgili Yazılar


Hamilelikte kadınların neden daha çok suya ihtiyacı var?
devami
Saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi sorunlar için alınacak önlemler
devami
Anne adaylarında sık görülen ödemi azaltmanın yolları
devami
Gebelikte artan kramplar
devami
Kuru üzümle hazırlanan lezzetli çoban salatası tarifi
devami

Eğlenelim-Öğrenelim


Miden mi yanıyor? Kesin bebeğin saçı çıkıyor, ondandır!!!

Mide yanması hamileleiğin ilk 3 ayından sonra her dönem karşılaşabileceğiniz bir durumdur, ancak 28.haftadan sonra daha çok rahatsız etmeye başlayacaktır. Bebeğin saçı da 28.haftadan sonra çıkmaya başlar. Aslında bebeğin saçı çıktığı için mideniz yanmıyor elbette, hem mide yanması hem de bebeğinizin saçının çıkması aynı haftalara denk geldiği için söylenen bir sözdür….

Egzersiz Video


Egzersiz


Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız. 

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor


  • Bazen öksürdüğümde idrar kaçırıyorum bu normal mi?
  • Kordon kanı ve kordon kanının saklanması ile ilgili bizi yönlendirebilir misiniz?
  • Bazen çok canlıyım bazen ise çok depresif oluyor garip rüyalar görüyorum bir sorun olabilir mi?
  • Bebek hareketlerini nasıl takip etmeliyim, günde 2 kez öneriliyor, nasıl yapmalıyım?
  • Araba kullanırken ve emniyet kemeri takarken nelere dikkat etmeliyim?
  • Doğum yöntemini ve planları konuşmaya artık başlayabilir miyim?
  • Bacaklarımda varisler belirginleşmeye başladı bunun için ne yapmalıyım?
  • Göğsümden bir sıvı geliyor, bu bir sorun olabilir mi?
  • İdrara çok sık çıkıyorum, geceleri tuvalete çok sık kalkıyorum, bir problem olabilir mi?
  • Gün içinde nefes nefese kalıyorum ve çok çabuk yoruluyorum bu neden olabilir?
  • Karnımda ara ara kaşıntılar oluyor, bu bir hastalığın belirtisi olabilir mi?
  • Sakarlıklarım arttı, sağa sola çarpıyorum, bazen dengem bozuluyor bu normal mi?

Hamileyim | 28.Hafta