Haftanın Videosu


Bebeğim


  • Bebeğinizin toplam boyu yaklaşık 24 cm, ağırlığı 240 gr kadardır. 
  • Cildi verniks kazeoza denilen kaygan bir maddeyle kaplanır ve bu madde bebeğinizi içinde bulunduğu sudan korur. Cildin buruşmasını engeller.
  • Bu haftada ultrason muayenesinde kız bebeklerde yumurtalık; erkek bebeklerde ise testisler net olarak görülmektedir.
  • Bebeğinizin kafa derisindeki saç artmaya başladı.
  • Böbrekleri idrar üretecek kadar gelişmiştir ve bu idrar içinde bulunduğu amniyon sıvısına boşalır. Bebeğiniz steril bir ortamda yaşadığı için idrarı da sterildir. Kendi idrarını yutup sonra tekrar dışarı boşaltması sorun teşkil etmemektedir.
  • Bebeğiniz artık dışarıdan gelen sesleri duyabilmektedir.
  • Plasenta büyümeye devam eder ve bebeğin beslenmesini sağlar.
  • Bebeğiniz bu dönemde REM uykusuna geçer ve rüya görebildiği tahmin edilmektedir.

Bedenim


  • Bebeğinizin hareketlerini yavaş yavaş hissetmeye başlayabilirsiniz.
  • Zayıf annelerde bu süreç kısalırken, kilolu annelerde uzayabilmektedir. Genellikle 18-22. haftalar arasında yaprak kıpırtısı, bağırsak ve gaz hareketleri gibi küçük hareketler hissedebilirsiniz.
  • Bu haftalarda sırt ve bel ağrılarınız artacağından belinizi küçük bir yastıkla destekleyerek oturup, uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmanızda fayda var.
  • Bu dönemlerde metabolizma, hormonlar ve kilo artışına bağlı terleme ve sıcaklık basması yaşayabilirsiniz. İnce ve pamuklu kıyafetler tercih ederek, serin ortamlarda durmaya özen gösterin.
  • Bacak kramplarınızın artması sizi gece yarısı uykudan uyandırabilir. Sebebi kesin olarak bilinmemekte beraber ağrılı olabilmektedir. Kendinizi rahat bırakın, bacağınızı uzatın ve ayak parmaklarınızla birlikte ayak tabanınızı öne doğru uzatmaya çalışın.
  • Hazımsızlık ve mide ekşimesi şikayetleriniz devam edebilir.
  • Bu haftadan itibaren karnınızdaki büyümeye bağlı olarak göbek çukurunuzda düzleşme yaşayabilirsiniz.
  • Rahminizin öne doğru genişlemesine bağlı olarak fazla miktarda bel ağrısı hissedebilirisiniz.
  • Rahminizin büyümesine bağlı olarak midenizde baskı olacağından reflü sıkıntısı yaşayabilirsiniz bunu önlemek için az az ve sık sık beslenmeniz gerekir.
  • Bebeğiniz gelişimi için gerekli olan besinleri sizin vücudunuzdan sağladığı için beslenmenize dikkat etmenizde fayda var.
  • Düzenli egzersiz yapmak bebeğe giden kan akımını artıracağından dolayı sağlıklı bir şekilde büyümesine olanak sağlayacaktır.

Haftaya Özel Video


Haftaya Özel


19. hafta (18 hafta 0 gün ile 18 hafta 6 gün arası) (127-133. günler)

Doğuma 21 hafta kaldı.

  • Bu haftalarda bebeğinizin cildi hafif yağlı, beyaz-kremsi bir tabaka ile kaplanmaya başlar. Vernix denen bu yapının amacı, bebeğin hassas cildini su içerisinde uzun süre kalmasına bağlı gelişebilecek sorunlardan korumaktır.
  • Özellikle sabaha karşı uyandığınızda bacak krampları başladı mı? "Evet" diyorsanız, ilgili yazıyı mutlaka okuyun.
  • Bebeğin tüm organları gelişmeye devam ediyor, elbette akciğerleri de. Ama akciğerlerin tamamen gelişimini tamamlaması yaklaşık 34. hafta civarındadır.
  • Belki bu hafta bebeğinizin ilk hareketini hissettiniz. Harika bir his değil mi? Eğer henüz hissetmediyseniz, endişelenmeyin herkes farklı haftalarda hissedebilir… Genellikle 18-20. haftalar arasında küçük kıpırtı veya bağırsak hareketleri gibi küçük hareketler hissedilir ve daha da belirginleşmeye başlar.
  • Hamilelikte omega 3 ve iyot alımı önemli. Detaylı bilgiler için beslenme bölümüne mutlaka göz atın.
  • Bebeğiniz ortalama 24 cm ve 240 gr civarındadır, yani bir mango büyüklüğündedir.

Beslenme Video


Beslenme


Bu haftalarda enerjiyi artırmak gerekiyor. Bebeğimizin beyin gelişimi adına omega- 3 alımı konusunda sizlere bilgi vermek istedim. Özellikle bilişsel performansı artırmak adına çocuk beslenmesinde iyot da olmazsa olmazdır. Annenin beslenmesindeki iyot ve omega 3 alımı konusunda bilmenizi istediğim noktalar;

İlgili Yazılar


Gebelikte neden omega 3 yağ asidi tüketmek gerekir?
devami
Pika sendromu gebeliğin sonlanmasına yol açabilir
devami
Neden gebeliğiniz boyunca iyot almanız gerekiyor?
devami
Gebelikte iyot alımının önemi
devami
Hamilelik ve lif alımı
devami
Vejetaryen hamile misiniz? O zaman dikkatle okumanızı isterim!
devami
Gebeliğimde neden omega 3 yağ asidi gerekmektedir?
devami
DHEA nedir ve hamilelikte neden önemidir?
devami
Gebelikte kilo alımı
devami
Fırında somon omega 3, iyot ve selenyum içeriğiyle favoriniz olacak
devami

Eğlenelim-Öğrenelim


Hamile kadın bebeğinin ilk hareketini hissettiğinde kime bakarsa bebek ona benzer!!!

Bebeğin hareketlerinin ilk hissedildiği zamanlar genellikle 18-20. Haftalar civarıdır. Genellikle hamilelerin yanında ailesi veya eşi bulunduğunu düşünecek olursak, her durumda kendilerine benzeyeceğini düşünebilirmiyiz?? Yanılıyor muyuz ;)

Egzersiz Video


Egzersiz


Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız. 

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor


  • Sırt ağrılarım artmaya başladı, gebelikte kullanılan korselerden kullanabilir miyim?
  • Göğüs altında, koltuk altında ve genital bölgemde koyulaşma görüyorum bu bir sorun mu?
  • Bacaklarımda yüzeysel denilecek mavi renkli damarlar arttı. Bacaklarımı yukarı kaldırmak dışında başka bir şey yapabilir miyim?
  • Karnımda bazen küçük titreme ve pırpır bir şeyler hissediyorum, bu bebeğimin hareketlerimi yoksa başka bir şey mi?
  • Evet hamileyim ama fazla kilo almak istemiyorum nelere dikkat etmeliyim?
  • Geceleri uyurken nasıl yatmalıyım, sırt üstü yatmakta bir sorun var mı?
  • Geceleri uyurken eşim horladığımı söylüyor gerçekten horluyor olabilir miyim?
  • Belimde ağrı hissediyorum, bebeğimin ve rahmin büyümesine bağlı olabilir mi?

Hamileyim | 19.Hafta